梅雨時 いつもは頭痛が起き易くなって憂鬱 それでも 雨にぬれた木々が生き生きしているのがいい 今年は布団の中の散歩が 効果が出てきたのかな 痛かった膝も なんだか力が入ってきたような気がする ほんとに 少しでもつかれたらやめることにしている 骨盤を少し 右 左 交互に動かしたり 自転車ふみしたり 足首をぶるぶるしたり まわしたり 手のグーパー 前に出して20回 上に上げて20回 ヨコで20回 おへそ見 10呼吸 爪先上げ10呼吸 こんなことを 寝たまま しています するとすっと眠りに入ることが出来ます 途中で目が覚めたときも トイレに行ってから 適当にどれかをします するとまた すぐに眠りにつくことが出来ます 2年間ほど ほとんど 必要以外 動かなかったので やはり 知らないうちに体が 硬くなっていたみたいです このごろ歩くときも 体がぶれなくなってきた気がします やはり一度に無理をせず こまめに 動かすことを 心がけたいと思います いきなり 歩くことより 寝ながらの 運動 これが 体に負担をかけず 膝痛のある私には 向いてるみたい まずは体をほぐすことを目標に のんびりやっていきます 時間はたっぷりありますから なんと贅沢なこと
by uoom
| 2016-06-07 21:29
| 日々のこと・・ 思うこと
|
ファン申請 |
||